כל שינוי תלוי בפעולות שאנחנו עושים כדי לקדם אותן הלכה למעשה.
לפעמים אנחנו מבינים ורוצים לעשות שינוי אבל הפעולות שאנחנו עושים לא מקדמות שום שינוי אלא מקבעות את ההווה המוכר. למשל להחליט לבטא את עצמי אבל להמשיך ולהימנע מלהשמיע את הקול שלנו.
באופן הזה לא קיימת התאמה בין תהליך השינוי והפעולות שאנחנו יוצרים. גם פה אנחנו צריכים להתחיל להמיר פעולה מעכבת או מונעת בפעולה מקדמת. בכל פעם שהשינוי כבר מובן לנו ונכון לבצע פעולה כלשהיא כדי לקדם אותו, אנחנו צריכים להחליף פעולה מעכבת בפעולה אחת מקדמת. כלומר כדי להניע את התהליך אנחנו צריכים כל הזמן לבחון את הפעולות שאנחנו עושים בהתאם למטרה שאנחנו רוצים להשיג. המרת פעולה מעכבת בפעולה מקדמת היא המפתח. באופן הזה אנחנו בונים תבנית שינוי מותאמת, מאחר והתבנית הקיימת יוצרת המשכיות והתבנית הממירה יוצרת המשכיות על תנאי בהתאם למטרה ובהתאם לצורך.
בכל פעם שאחנו יוצרים פעולה שממשיכה לקיים, הרגל, דפוס, מטרה או כל דבר שהחלטנו שהוא לא רלוונטי לחיים שלנו, צריך להפסיק פעולה אחת ולייצר אחת אחרת במקומה. התבנית הזאת מחברת אותנו לתהליכי עדכון מתמשכים.
שאלות שעולות בדרך כלל זה קל להגיד קשה ליישם. התהליך הזה מתחיל מהדברים הקלים והפשוטים. למשל אכילה רגשית, במקום אוטומט וריצה למקרר, פעולה חלופית אחת יכולה להיות החלטה מה אני הולך לקחת מהמקרר וכמה וכמובםם לדעת למה. כלומר להתחבר למטרה ואז לבנות פעולה חלופית. התרגיל הזה בונה לנו תבנית התנהגות של זיהוי המטרה, ושינוי דפוס הפעולה בהתאם למטרה הרלוונטית.
כל שינוי שאנחנו רוצים לעשות בחיים שלנו, צריך בסופו של דבר להתבטא בפעולות המתאימות.
למשל אם הצבנו מטרה להתחיל לבטא את עצמנו ולהביע את הנוכחות שלנו, פעולות של הימנעות כמו שהיו עד עכשיו לא יאפשרו לנו להשיג את המטרה.
לפעמים אנחנו נמצאים במבצב שבו השינוי שאנחנו רוצים ונכון לנו לעשות מוכר וידוע אבל הפעולות שאנחנו עושים ממשיכות את המצב הנכוחי.
שינוי מטרה מחייב יצירת פעולות חדשות שמותאמות אליה.
כדי להניע את תהליך השינוי אנחנו צריכים כל הזמן לבחון האם הפעולות שאנחנו עושים תואמות את המטרה שאנחנו רוצים להשיג. בכל פעם שהשינוי מובן לנו ונכון לבצע פעולה כלשהיא כדי לקדם אותו, אנחנו צריכים להחליף פעולה מעכבת בפעולה אחת מקדמת. המרת פעולה מעכבת בפעולה מקדמת מוציאה את השיוי שלנו לפועל.
בכל פעם שאנחנו יוצרים פעולה שממשיכה לקיים, הרגל, דפוס, מטרה או כל דבר שהחלטנו שהוא לא רלוונטי לחיים שלנו, כדאי להפסיק פעולה אחת ולייצר אחת אחרת במקומה. התבנית הזאת מחברת אותנו לתהליכי עדכון מתמשכים.